昨日はボートで東京湾。なかなか優雅な体験をしました。
でも、あの暑さと日差しはヤバかった！　
海上を走り出すと塩っけ混じりの風で熱の高さを忘れちゃんだけど、
肌はジリジリ焼かれてたのね。
今年はもう日焼けベースができてるからだいじょうぶと
高をくくってたんですが、夜になってヒリヒリ。
日差しの成分は年々変化してる。なら、ちゃんと対応しろよと、
少しまともなもうひとりの自分が呆れてます。

いや本当に、あまりに日向に出ないことをお勧めします。
それから、日陰にいても水分補給はお忘れなく。
想像や自覚以上に体から水分は出ちゃってますから。

何年か前、いっしょにマラソンを走った仲間のひとりが
脱水症状でヤバいことになりました。普段から僕らは、水を飲め、
給水場の度に口にしろと、何度も忠告しておいたんです。
でも彼は、飲み過ぎでトイレに行くのを嫌いました。
そのせいでタイムを落としたくなかったから。自信があったんでしょうね。

しかし、僕らの忠告を無視した彼は後半の記憶を失い、
わずか1キロに2時間もかかってしまったのです。
救急車に乗る直前まで行ったんですよ。ああ、本当にヤバかった。

「マラソンならそうかもねぇ」とは思わないでください。
この教訓は、「人の話を聞く」です。「お前もな」ですね。
ノドの渇きを覚えた時点で脱水症状ははじまっている。これ真実。
無事に夏を走り切ってくださいよ。
あ、冷たいものを飲みすぎると内臓に脂肪がつきやすくなるそうなので、
その辺もお忘れなく。